Yoga niños

Los niños al igual que todas las personas, viven en la sociedad que impone un ritmo de vida estresante. Esta presion y competencia con que crecen los hace convertirse en pequeños adultos, con horarios, rutinas y normas estructuradas. El Yoga surge para ellos como un espacio para recuperar energia y relajarse.

El Yoga como una rutina natural.

Para los niños estirar el cuerpo, respirar y relajarse son actividades naturales, sin embargo en la medida que crecemos vamos perdiendo la capacidad de conectarnos con el cuerpo, con la mente y el espiritu.
Imaginar ser un arbol, una sepiente o un gato, es la forma de enseñarles losAsanas o posturas, es un ejercicio que les gusta mucho. Para ellos Yoga es sinónimo de una actividad entretenida. El Yoga se presenta para los menores como un juego, donde pueden crear personajes y convertirse en uno de ellos. Esta disciplina permite a los niños conectarse con su cuerpo, aprender a conocerlo, y también a relajarse cuando se sienten agobiados y estresados.

Beneficios del Yoga.

Ayuda a mantener una buena elongacion y elasticidad, mejora la postura corporal desarrolla fuerza, equilibrio, concentración, resistencia física y flexibilidad.
Enseña a los niños a pararse correctamente, fortalece muslos, rodillas y tobillos, tonifica abdomen, glúteos y alivia problemas como el pie plano.
Los seres humanos somos asimetricos en tanto usamos un lado del cuerpo mas que el otro, lo que desequilibra, los niños tienden a comprimir la columna y curvarse, lo que hace que el sistema respiratorio funcione mal, pierden resistencia y se cansen, mas rapido.El yoga los ayuda a alinear su postura,sacar los hombros hacia atrás, abrir el pecho y elongar la columna.Esto también incide en la personalidad “ya que al abrir el pecho se abre también el corazón”.
Al dominar la respiración se dominan también las emociones y temores, esto los ayuda a conectarse con su interioridad, centrarse en ellos y percibir su estado corporal, mental y emocional.
El trabajar con la postura del cuerpo incide en como el niño se para frente al mundo en tanto toman conciencia de sus cuerpos sienten mas confianza en si mismos y eso les da seguridad, traduciéndose en una alta autoestima.
La practica del Yoga costa de cuatro etapas:

Meditación: se comienza con una pequeña meditación, de esta forma se separa la mente y cuerpo para la clase de Yoga.”La conexión y desconexión son claves para la concertación delos niños”.

Respiración: desde el comienzo de la práctica es esencial la respiración, por eso es importante recordar a los niños que respiren correctamente, es decir solo por la nariz, y traten de coordinar el movimiento con la respiración.
Posturas: las posturas son realizadas paso a paso para que los menores entiendan su significado. Para los pequeños no es tan importante la alineación correcta de ellas, pero si loes que las disfruten y que se sientan bien física y emocionalmente.

Relajación: al acabar la secuencia de las posturas es vital realizar la relajación, pues con ella se crea la costumbre y la necesidad en los niños de descansar su cuerpo y su mente.

Recomendaciones para la práctica.
Comer 1 hora antes de la práctica.
Utilizar ropa cómoda sin zapatos.
Disponer de una manta pequeña.
Disponer de un lugar silencioso, ventilado y limpio.

Se recomienda una clase de 30 minutos, una vez por semana.
Horario.: Lunes 10:00 a 10:30- 10:30 a 11.00.
Jueves: 15:00a 15:30- 16:00 a 16:30.

Profesor.
Hilda Samson Llanos

Directora Centro de Encuentro Aguas Calmas.
Instructora de Hatha Yoga, para adultos y niños.
Terapeuta en Reiki.
Consultora para Sense, con el curso Yoga para la Educación, udce Capacita.